农历五月初五端午节，是我国四大传统节日之一，也是中国首个入选世界非物质文化遗产的节日。它历经两千五百多年岁月沉淀，融合追思先贤、驱疫养生、祭龙祈福等丰富内涵。食粽、赛龙舟、悬艾草、佩香囊等习俗流传至今，并在传承中不断创新，成为承载民族精神、延续千年文脉的文化符号。

传承文化，涵养家国情怀

千百年来，端午文化之所以绵延不绝，根本原因在于其蕴含的家国情怀始终与时代同频共振。战国时期，楚国诗人屈原在五月初五跳汨罗江自尽，一句“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，道尽对理想的坚守、对百姓的体恤与对家国的赤诚，也为端午注入了厚重的精神内核。

岁岁端阳，粽香依旧，这份坚守正义、心怀家国的民族气节，始终滋养人心、代代相传。每逢端午，全国各地以各具特色的活动礼敬先贤、传承文脉，诵读楚辞，龙舟竞渡……人们以佳节为载体，以文化润人心，让爱国精神代代相传。

巧用艾菖，传承民俗养生智慧

悬艾草、挂菖蒲是端午经典习俗，也是古人驱邪防疫的智慧体现。艾草除湿驱蚊，菖蒲疏风散寒，二者搭配用处颇多。人们将艾草捆扎在一起悬挂门前驱虫避蚊，用菖蒲叶片煮水，搭配薄荷制成香囊置于枕边，清香安神，亦可舒缓身心。

一叶粽香藏古韵，一缕艾香护安康。悬艾佩囊、食粽祈福，传统民俗兼具诗意与温情，更饱含代代相传的美好期许。

顺应自然，对症调养祛湿解暑

端午时节，全国普遍高温、高湿，养生以祛湿解暑、健脾护胃为核心。北方昼夜温差较大，湿热之中夹杂风寒，易引发各类过敏症状，日常可多用白扁豆、赤小豆、薏苡仁等食材煲汤饮用清热化湿，煲汤时可添加党参、五指毛桃等食材补足正气。

进入三伏天后，暑、湿、热三邪叠加，可适量食用苦瓜、冬瓜、绿豆等清热食材，搭配荷叶、淡竹叶清心除烦。

此外，端午是传染病高发期，需做好全面防护。日常生活中应坚持勤洗手、少聚集，不喝生水、不吃变质食物。适龄儿童可接种疫苗预防手足口病。外出尽量穿着长袖衣物，规范使用驱蚊用品。我们应顺应自然，调养身心，安然度夏。

出行有度，平安欢度端午假期

端午假期出游，安全与健康不可忽视。出行前应查询天气及地质灾害预警，避开暴雨、高温等恶劣天气，备好防晒、防雨用具。游玩时远离人流密集区域，保持良好卫生习惯。若身体出现发热、腹泻等不适症状，应立即终止行程及时就诊。野外出行切勿采摘、食用野生菌类及不明植物，选择密封食品，严守饮食安全底线。我们在品味民俗、乐享假期的同时，更要守护身心健康。

在传承中创新，在创新中传承，端午文化滋养代代中华儿女，它传递“端午安康”的美好祝福，是凝聚民族情感的精神纽带。端午在守正创新中焕发持久魅力。

（庞丽芳）