芒种简介

芒种也称“忙种”，夏季的第三个节气，农事耕种以“芒种”这个节气为界，也标志着仲夏时节的到来。“芒种”一词，最早见于两汉时期的著作《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”芒种于每年公历6月5日——7日交节。芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。芒种到来标志着又一轮农忙，南方的人们忙着插秧、种稻，北方的人们则忙着收麦。

芒种三候

一候螳螂生

螳螂感受到日渐炎热的天气，破壳而出，开启它们的生命之旅。

二候贍始鸣

伯劳鸟此时会欢快地在枝头发出清脆的鸣叫声，感阴而鸣，仿佛在宣告着芒种的到来。

三候反舌无声

原本能灵活学各种鸟叫的反舌鸟，到了这个阶段却变得安静了，不再发出任何声音。

养生歌

暑湿至此渐增多，按摩体健梅煮酒。烦热更需把心静，扩胸拉筋祛烦忧。

疾病防治

拒绝冬病潜伏。某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。从芒种时节开始，人们就应该注意调节生活习惯。

关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。慢性腹泻及虚寒性胃痛患者如有慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等症状，要注意别过多食用瓜果及冷食。

芒种养生，重在“防”。如防中暑、防湿疹、防伤脾、防伤风、防困倦。

防中暑。防暑最重要的就是防夏打盹。无论南方北方，此时都已是高温呈现，南方还有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤身。在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶以清热解暑。

防湿疹。夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。应少吃辛辣刺激和油炸类食物，少喝浓茶咖啡，不熬夜。

防伤脾。最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度饮食就会直接伤了脾胃的阳气。

防伤风。夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

防困倦。由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止钾过分降低。

中医养生

药浴强体

夏季容易感冒或患湿疹的人，可取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各250克用纱布包好加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴池的清水中浸浴，有疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效，还会令肌肤生香，精神振奋。每周洗上两次，对身心健康极为有利。

揉穴助眠

芒种时节易出现心烦、入睡困难，可按揉以下经络穴位缓解失眠。

按摩心包经：心包经位于上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。有强心、安神的功效。

按揉涌泉穴：涌泉穴位于脚底肾经上，可引心火下行，促进睡眠。睡前将两手对搓，直至掌心发热，然后对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，再逆时针按揉60次，速度保持在每分钟60次左右。可滋肾阴以降心火。

按揉极泉穴：夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，“汗为心之液”，心气受到扰动后会出现身体不适，心悸是这段时间工作人员易发的一种情况。极泉穴位于腋窝顶点属心经，适当按揉，对于各种情况的心悸均有缓解的功效。

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的凹陷处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次1-3分钟。

健康养生

夜卧早起

芒种时节，昼长夜短，睡眠要顺应自然，夜卧早起。但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时。

饮食相宜

夏季人体基础代谢加速，营养消耗增加，大量出汗也导致了津液的流失。此时，除了多喝水，还要多吃袪暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。又因夏季阳气蒸蒸日上、发散于外，热量不断散失，此时人体常处于阳气在表，胃中虚冷的状态，故而饮食应少苦寒、节冷饮，以防损伤阳气。

芒种时节，可自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。湿气重的人可多食清热利湿的食物，比如红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”。

食酸清补

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。日常坚持温水洗浴，有益于身体发泄“阳热”。但要注意避免在出汗时立即洗凉水澡，易引起阳气郁闭，寒湿内侵。

芒种过后，无论是劳作之后，还是因为天气热而出汗，勿穿湿衣，一定要及时将身上的汗擦干，并尽快更换湿衣，以免湿邪侵犯。尤其是对于素有风湿性关节炎的人来说，即使是夏季也要注意，不要因为天气热而疏于对风、寒、邪的防范。年轻人也要少喝冷饮，勿贪空调，谨慎穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。

健康饮食

芒种期间，气候闷热潮湿，容易使人感到四肢困倦，萎靡不振。所以在此期间大家在饮食上应注意要健脾养胃、除湿热、祛暑益气。

食苦祛火

夏季心火旺盛，热性体质者更容易出现上火症状，可适当食味苦之物以解热除烦、抗菌消炎，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等均可选择。此外，在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。

姜枣茶

芒种时节空调、电扇用得多，在空调房里太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

有的人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。除了生姜外平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。

饮绿茶

夏季暑气重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴，但绿茶微寒不宜过度饮用，否则容易损伤人体阳气，老年人或素有胃虚寒之人应少喝或不喝。