本报讯 2020年的高考已经结束，中考即将到来。为了减轻备考压力，忻州团市委和忻州师院附中党总支特意安排了初三年级毕业生心理减压活动。7月9日晚，附中邀请到了忻州市心理专家张广梅老师，为即将参加中考的初三学子安排了一场意义重大的考前心理减压专题讲座。

讲座伊始，张老师从专业的视角详细讲述了“如何调整心态，如何应对考试”等初三学子极其渴望突破的问题。她的讲解循循善诱，环环相扣，如一场及时雨，为初三学子的前行进一步指明了方向。首先，张老师和同学们分享了考试发挥的三种状态，即正常发挥、失常发挥和超常发挥，她分别从考试状态、行为表现、心理学归因三个方面展开论述，鼓励同学们调整心态，克服焦虑情绪，从而在考场上正常发挥甚至超常发挥。其次，张老师通过两个小故事进一步调动同学们的兴趣：数学家高斯在心理状态不紧张的情况下解出了两千多年无人能解的数学难题，而瓦伦达在一次重大的“走钢丝”表演中不幸失足身亡，其主要原因是上场前就太过紧张，过于害怕失败的心理让他离成功越来越远，由此可见积极情绪的重要性。之后，张老师倡导同学们一起做一个“体验潜能”的小游戏——“一分钟拍手”。通过这个小游戏，同学们惊讶地发现，原来每个人的潜能都是无限的，心理暗示和自信自强对于我们的学习甚至整个人生都起着重要作用。最后，张老师为初三学子传授了很多考试放松的小技巧，如深呼吸、按摩脑部穴位、双腿交叉双拳交叉伸懒腰、转移注意力等。同学们热情满满，积极参与，受益匪浅。

本次中考减压讲座有效缓解了初三学生考前紧张、焦虑的心理，同学们的心情得到了适度放松。（赵红艳）